Aktualisiert am 21. Mai 2026
🚲 Fahrrad-Rahmengröße-Rechner
Optimale Fahrrad-Rahmengröße berechnen: Nach Körpergröße und Schrittlänge — für Rennrad, MTB, City und E-Bike.
Barfuß an der Wand, Buch zwischen die Beine — Abstand Boden bis Oberkante messen
City/Trekking — Empfohlene Rahmenhöhe
55.4
cm
21.8"
Zoll
L
Größe
Toleranzbereich: 53.4–57.4 cm
Berechnung
Größenzuordnung City/Trekking
XS
<47 cm
S
47–50 cm
M
51–54 cm
L
55–58 cm
XL
59–62 cm
XXL
63+ cm
💡 Die Schrittlänge wurde aus der Körpergröße geschätzt. Für ein genaueres Ergebnis messen Sie Ihre Schrittlänge selbst — das verbessert die Empfehlung deutlich.
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So funktioniert der Fahrrad-Rahmengröße-Rechner
Formel
City/E-Bike: Schrittlänge × 0,66 | Rennrad: × 0,665 | MTB: × 0,574 | Schrittlänge ≈ Körpergröße × 0,47
Rechenbeispiel
178 cm, Schrittlänge 84 cm, City: 84 × 0,66 = 55,4 cm (Größe M). MTB: 84 × 0,574 = 48,2 cm (Größe L).
Was berechnet der Fahrrad-Rahmengröße-Rechner?
Der Rechner bestimmt die optimale Rahmenhöhe für Ihr Fahrrad. Er berücksichtigt Körpergröße, Schrittlänge (optional, aber empfohlen) und den Fahrradtyp. Das Ergebnis wird in Zentimetern, Zoll und als Buchstabengröße (XS bis XXL) angegeben — mit einem Toleranzbereich von ±2 cm.
Warum ist die richtige Rahmengröße wichtig?
Ein zu großer Rahmen führt zu Überstreckung, Nacken- und Rückenschmerzen. Ein zu kleiner Rahmen erzwingt eine gebeugte Haltung und kann Knieprobleme verursachen. Die richtige Rahmengröße ist Grundvoraussetzung für komfortables, effizientes und verletzungsfreies Radfahren. Sattel und Lenker lassen sich feinjustieren, aber die Rahmenhöhe ist unveränderlich.
Schrittlänge — der wichtigste Wert
Die Schrittlänge (Innenbeinlänge) ist genauer als die Körpergröße, weil sie das Verhältnis von Beinen zu Oberkörper berücksichtigt. Zwei Menschen mit gleicher Körpergröße können unterschiedlich lange Beine haben — und brauchen verschiedene Rahmen.
So messen Sie die Schrittlänge: Barfuß mit dem Rücken an die Wand stellen. Ein Buch waagerecht zwischen die Beine klemmen (fest nach oben drücken, wie ein Sattel). Den Abstand vom Boden bis zur Oberkante des Buches messen. Am besten zwei Messungen durchführen und den Mittelwert nehmen.
Wenn keine Schrittlänge angegeben wird, schätzt der Rechner sie als Körpergröße × 0,47. Das ist ein guter Durchschnittswert, aber die eigene Messung ist immer besser.
Fahrradtypen und Faktoren
Jeder Fahrradtyp hat eine andere Geometrie und damit einen anderen Umrechnungsfaktor:
- City/Trekking (× 0,66): Aufrechte Sitzposition, Komfort im Alltag. Die häufigste Kategorie.
- Rennrad (× 0,665): Gestreckte, aerodynamische Position. Etwas größerer Rahmen wegen der sportlichen Haltung.
- Mountainbike (× 0,574): Kompakter Rahmen für mehr Bewegungsfreiheit im Gelände. Wird oft in Zoll angegeben.
- E-Bike (× 0,66): Gleicher Faktor wie City/Trekking. Der Motor ändert nichts an der idealen Rahmengröße.
Größenbezeichnungen — XS bis XXL
Hersteller verwenden Buchstabengrößen, die ungefähr Rahmenhöhen-Bereichen entsprechen. Die Zuordnung variiert leicht zwischen Herstellern — die Angaben im Rechner sind Richtwerte. Prüfen Sie immer die Größentabelle des jeweiligen Herstellers.
Probefahrt empfohlen
Der Rechner liefert eine fundierte Empfehlung, aber jedes Fahrrad sitzt etwas anders. Arm- und Oberkörperlänge, Flexibilität und persönliche Vorlieben spielen ebenfalls eine Rolle. Wenn möglich, machen Sie eine Probefahrt mit dem berechneten Rahmen und probieren Sie auch die nächstkleinere und nächstgrößere Größe.