Question 1

Wie berechne ich mein Idealgewicht?

Accepted Answer

Geben Sie Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und Körperbau in den Rechner ein. Er berechnet Ihr Idealgewicht nach drei Formeln: Broca (einfach, nach Körpergröße), Creff (berücksichtigt Alter und Körperbau) und BMI-basiert (altersangepasste Spanne nach WHO-Standard). Die BMI-basierte Spanne gilt als medizinisch am aussagekräftigsten.

Question 2

Welche Formel für das Idealgewicht ist am genauesten?

Accepted Answer

Die BMI-basierte Idealgewicht-Spanne gilt als die genaueste und medizinisch fundierteste Methode, da sie auf epidemiologischen Studien der WHO basiert und einen gesunden Gewichtsbereich statt eines einzelnen Wertes angibt. Die Creff-Formel ist differenzierter als Broca, da sie Alter und Körperbau einbezieht. Die Broca-Formel ist am einfachsten, aber auch am ungenauesten.

Question 3

Ändert sich das Idealgewicht mit dem Alter?

Accepted Answer

Ja, das Idealgewicht verschiebt sich mit dem Alter leicht nach oben. Für junge Erwachsene (19–24 Jahre) liegt der ideale BMI bei 19–24, für über 65-Jährige bei 24–29. Grund: Mit zunehmendem Alter verändern sich Körperzusammensetzung und Stoffwechsel, und ein etwas höheres Gewicht kann im Alter sogar schützend wirken.

Question 4

Was ist der Unterschied zwischen Ideal- und Normalgewicht?

Accepted Answer

Das Normalgewicht nach Broca ist einfach Körpergröße minus 100 — ein statistischer Durchschnittswert. Das Idealgewicht liegt darunter (90% für Männer, 85% für Frauen vom Normalgewicht) und beschreibt das Gewicht mit dem statistisch geringsten Gesundheitsrisiko. In der modernen Medizin wird statt eines einzelnen Idealwerts eine gesunde Gewichtsspanne bevorzugt.

Question 5

Warum weichen die drei Formeln voneinander ab?

Accepted Answer

Die drei Formeln verwenden unterschiedliche Berechnungsansätze und Faktoren. Broca berücksichtigt nur die Körpergröße, Creff zusätzlich Alter und Körperbau, und die BMI-basierte Methode nutzt altersangepasste Bereiche aus epidemiologischen Studien. Die Abweichungen zeigen, dass es kein einzelnes „perfektes" Idealgewicht gibt, sondern einen gesunden Bereich.

Question 6

Ist das Idealgewicht für Sportler anders?

Accepted Answer

Ja, Sportler mit viel Muskelmasse können ein höheres Gewicht haben, das trotzdem gesund ist. Muskeln wiegen mehr als Fett, daher können trainierte Personen laut BMI als „übergewichtig" gelten, obwohl ihr Körperfettanteil niedrig ist. Für Sportler sind Körperfettmessung und Taillenumfang aussagekräftiger als reine Gewichtsformeln.

Formel	Idealgewicht	Ihre Abweichung
Broca-Formel	59,5 kg	+10,5 kg
Creff-Formel	65,7 kg	+4,3 kg
BMI-basiert	57,8 – 72,2 kg	im Bereich

⚖️ Idealgewicht-Rechner

Vergleich der drei Formeln

Gewichtsskala

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