🍺 Alkohol-Abbau-Rechner

Wie funktioniert der Alkohol-Abbau-Rechner?

Unser Rechner schätzt anhand der weltweit bekannten Widmark-Formel, welchen maximalen Blutalkoholwert (BAK) Sie nach dem Konsum einer bestimmten Menge Alkohol erreichen und wann Sie voraussichtlich wieder nüchtern sein werden. Die Widmark-Formel stammt vom schwedischen Chemiker Erik M. P. Widmark (1889–1945) und ist bis heute Grundlage forensischer Alkoholberechnungen bei Gericht und Polizei.

Die Widmark-Formel im Detail

Die Formel lautet: Promille = (Alkoholmenge in Gramm) / (Körpergewicht in kg × Verteilungsfaktor r). Der Faktor r berücksichtigt, dass Alkohol sich nur im Körperwasser verteilt und nicht im Fettgewebe. Bei Männern beträgt r etwa 0,68, bei Frauen 0,55 — weil Frauen im Schnitt einen höheren Körperfettanteil und weniger Körperwasser haben. Zusätzlich berücksichtigt unser Rechner ein Resorptionsdefizit von etwa 10 %: Ein Teil des getrunkenen Alkohols wird bereits im Magen-Darm-Trakt abgebaut, bevor er in den Blutkreislauf gelangt.

Alkoholmenge verschiedener Getränke

Ein Standardgetränk enthält etwa 10 bis 12 Gramm reinen Alkohol. Typische Mengen:

• Bier 0,5 l (5 %): ca. 20 g Alkohol
• Wein 0,2 l (12 %): ca. 19 g Alkohol
• Sekt 0,1 l (11 %): ca. 9 g Alkohol
• Schnaps 2 cl (40 %): ca. 6 g Alkohol
• Cocktail 0,3 l (15 %): ca. 36 g Alkohol

Berechnet wird die Alkoholmenge nach der Formel: ml × (Vol.-% / 100) × 0,8 (spezifische Dichte von Ethanol). Unser Rechner bietet eine dynamische Getränkeliste — fügen Sie beliebig viele Getränke hinzu oder definieren Sie eigene Drinks.

Abbau im Körper: 0,1 bis 0,2 ‰ pro Stunde

Der menschliche Körper baut Alkohol linear ab, unabhängig von der getrunkenen Menge. Die durchschnittliche Abbaurate liegt zwischen 0,1 und 0,2 ‰ pro Stunde, im Mittel bei 0,15 ‰/h. Der Abbau erfolgt fast ausschließlich in der Leber über die Enzyme Alkoholdehydrogenase (ADH) und Aldehyddehydrogenase (ALDH). Weder Kaffee, kalte Duschen, frische Luft noch Bewegung beschleunigen diesen Prozess — Alkoholabbau braucht schlicht Zeit.

Die 0,5 ‰-Grenze und absolute Fahruntüchtigkeit

In Deutschland gelten klare gesetzliche Grenzen im Straßenverkehr:

• 0,0 ‰: Für Fahranfänger in der Probezeit, für alle unter 21 Jahren und für Berufskraftfahrer während der Arbeit.
• 0,3 ‰: Ab hier kann bei auffälligem Fahrverhalten oder Unfall eine Straftat wegen relativer Fahruntüchtigkeit vorliegen.
• 0,5 ‰: Ordnungswidrigkeit — 500 € Bußgeld, 2 Punkte, 1 Monat Fahrverbot beim Ersttäter.
• 1,1 ‰: Ab diesem Wert liegt absolute Fahruntüchtigkeit vor (§ 316 StGB) — das ist in jedem Fall eine Straftat, auch ohne Fahrfehler.

Unser Rechner zeigt neben dem Peak-Wert auch die Uhrzeiten, zu denen Sie die Grenzen 0,5 ‰ und 0,3 ‰ unterschreiten und wann Sie vermutlich wieder vollständig nüchtern (0,0 ‰) sind.

Wichtige Einschränkungen

Der Rechner liefert eine grobe Schätzung. Individuelle Faktoren können den tatsächlichen Blutalkoholwert erheblich beeinflussen: Nahrung im Magen, Medikamente, Tagesform, genetische Unterschiede im Alkoholabbau, Lebererkrankungen, Schwangerschaft, Trainingszustand. Frauen, ältere Menschen und schlanke Personen reagieren empfindlicher. Bei gleicher Trinkmenge sind die tatsächlichen Werte nicht selten um 0,2 bis 0,3 ‰ höher oder niedriger als berechnet.

Die einzig sichere Regel: Nicht fahren

Wenn Sie Alkohol getrunken haben, gilt eine einfache Regel: Nicht ans Steuer. Die einzig wirklich sichere Promillegrenze für den Straßenverkehr ist 0,0 ‰. Im Zweifel nehmen Sie ein Taxi, den Nachtbus, einen Designated Driver oder übernachten Sie vor Ort. Die Kosten eines Taxis sind immer niedriger als die Konsequenzen einer Alkoholfahrt: Bußgeld, Punkte, Fahrverbot, MPU, Entzug, Versicherungsprobleme — oder im schlimmsten Fall Personenschäden. Nutzen Sie zur Orientierung auch unseren Promillerechner und den Bußgeldrechner.